Источники белка.
Существуют различные источники белка. Он содержится в большом количестве в таких продуктах, как молоко, яйца, говядина, птица, рыба, творог и в др.
Но для людей, активно занимающихся бодибилдингом или фитнесом, в продаже имеются различные протеиновые добавки, которые содержат белковый продукт. Например, молочный, яичный, соевый и другие виды протеиновых смесей.
Из них самым лучшим считается сывороточный, так как он обладает самой большой биологической ценностью, то есть содержит приличное количество аминокислот. А так же сывороточный протеин включает в себя наименьшее содержание лактозы (молочный сахар, способный расстроить работу желудка у многих людей).
Современные протеиновые смеси просты к употреблению, легко смешиваются с молоком или водой, приятны на вкус и не оказывают негативное влияние на желудок.
В сывороточном протеине содержится до 50% аминокислот, которые участвуют в строительстве мышечных тканей. Для людей, интенсивно занимающихся спортом, протеин улучшает иммунную систему, так как дополняет в организм нужные аминокислоты и полезные соединения. А так же повышает на должный уровень в организме глутатион (один из главных антиоксидантов в организме человека).
Сывороточный протеин это наиболее эффективный источник белка для фитнес-спортсменов.

Употребляют данную смесь обычно за час до тренировки и сразу после тренировки, когда организм готов переключиться на активную передачу. Такой прием восстанавливает запас аминокислот, тем самым образом повышает стремление организма к росту и восстановлению.

Таким образом, аминокислоты и протеины являются важнейшей составляющей питания каждого спортсмена. Смеси с их содержанием легче усваиваются, чем продукты, и придают высокий запас энергии и желаемый результат.