Витамины и минералы действуют многогранно, способны помочь достичь нормы ежедневного употребления железа и витаминов.

Основным источником витаминов и минералов является пища. Но у большинства людей явно существует проблема со сбалансированным рационом, что может привести к большим неприятностям.

Важно правильно рассчитать норму употребления витаминов и минералов. В противном случае возникает риск получить гиповитаминоз при нехватке, или гипервитаминоз при переизбытке веществ. Но самое тяжелое состояние является авитаминоз - это когда в организм витамины вообще не поступают. Может привести к тяжелым заболеваниям (например, цинга).

По данным исследований Института питания РАМН, около 40 процентов россиян страдают нехваткой витаминов группы Б, а у более 80 процентов в организме явный недостаток витаминов группы С.

Такие показатели вызваны из-за рациона современного человека. Консервированные и рафинированные продукты содержат низкое количество витаминов и минералов. При изготовлении высших сортов муки содержание полезных витаминов уменьшается почти на 90%, а в процессе термообработки продуктов разрушается витамин С.
Определить, нужно ли вам применение дополнительных витаминов и минералов, несложно. Достаточно обратить внимание на свой внешний вид и самочувствие. Быстрая утомляемость, депрессия, сонливость, рассеянность, головные боли, тошнота, ломкие волосы или выпадающие волосы, ранки во рту или на лице – всё это свидетельствует о нехватке полезных веществ в организме.

Самым замечательным фактом является то, что минералы и витамины, полученные химическим образом, полностью соответствуют по химическому составу и биологической активности своим аналогам.

На этикетке препарата должно быть указано, сколько процентов суточной потребности он способен покрыть. Например, если указано 20 процентов, то остальные 80 процентов вы должны взять из другого источника. Не рекомендуется брать препараты более чем со 100 процентным показателем, если вы не обговорили это с врачом.